DNT (orbitrek wieczorem) POMIARY 02.01.13 / 23.01.13: Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, [...]
[...] więc powstała drobna zamiana. W makro wszystko bez zmian :) Jest godzina 19:02. Właśnie kończę uzupełniać dzisiejszy post, lecę na chwilę do siostry i siadam przygotować posiłki :) Niedokończony sernik i sałatka z wędzonym morszczukiem :) /SFD/2018/10/17/19bcf856c8ba4ea0804258f094c9de52.jpg No i danie dnia czyli kozackie serniczki [...]
[...] nie trzymałem tempa w ekscentryku, bo nie wiedziałem jak będzie z siłą; teraz już wiem, że mogę mocno zwalniać za tydzień. (dam chyba 35, a nie 32,5). Załączam też moje posiłki na cały dzień (nie licząc potreningowego i śledzi) "wyczarowane" w 30 minut %-). Cała woda z michy idzie jako "zupa", sucha reszta do pojemników, żeby mi potem na [...]
[...] ) 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg dobra od poniedziałku ruszam z nowym planem. Michy nie liczę i chyba jeszcze w grudniu odpuszczę, kluska aż taka zalana nie jestem ;-) jem 3 posiłki 4/5 całości zdrowo i kolorowo, ale ciastki tez się zdarzą ;-) wczoraj zrobiłam pyszny gulasz z warzywami z serduszkami indyczymi i kluski śląskie - pycha :-D poleci [...]
[...] drożdżowego ciasta, po prostu jak poczułam ten zapach po otwarciu piekarnika... na szczęście udało mi się wyrobić założenia (120B/120-130W), choć faktycznie ten posiłek o 16 posiłkiem nie był, tylko zwykłym grzeszkiem. Mama się prawie załamała, że "teraz jak przyjeżdżamy to nawet ciasta upiec nie może przez tą moją dietę" ;-) Niedziela była [...]
[...] dnia, a jak to połączą, o której porze to ma marginalny pływ. Ja jej jak jej bo mi tak jest wygodnie. Pory jedzenia tym bardziej nie mają znaczenia. Sam czasami zjem 3-4 posiłki, czasami 6, pory są różne, to bez znaczenia, nasz organizm magazynuje składniki odżywcze, one krążą w nas, trawią się w nas, są wchłaniane, to przebiega cały czas, [...]
[...] @) sen: przed 23: 8,5h (dosyć długo, z pół godziny, nie mogłam zasnąć, zwykle szybciej idzie) płyny: woda, woda z gotowania fasolki szparagowej Beznadziejnie rozłożyłam posiłki - najpierw po takim śniadaniu (kcal + nie proch) nie byłam głodna, a w zamian za to te dwa duże ostatnie jakoś strasznie mnie nie nasyciły. Chyba jeśli rano/przez [...]
[...] o to w tej całej zabawie chodzi :> Jak tylko znajdzie się chwila czasu to naprawdę fajnie można się pobawić i pokombinować. Tak więc zachęcam wszystkich :> Tymczasem u mnie posiłki na jutrzejszy dzień już zrobione niebawem zabieram się za robienie kolacyjki a potem do spania bo od jutra koniec wolnego i trzeba trochę popracować, mam nadzieję iż [...]
I tu cytat z art., który wkleiłeś: "posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w [...]
[...] wcześniej wyjść i ogarnąć zakupy i pakowanie, po 2. nie chciałam się męczyć przed intensywnym weekendem. Miski do dziś nie liczyłam, bo a to czasu nie było, a to dojadałam posiłki z ubiegłego tygodnia (dziś) i nie pamiętałam makrosów, no a w górach jadłam co było w schroniskach (+ wiadomo, że na trasie czekolada najszybciej dodaje siły %-) ). [...]
[...] :) no i jeszcze trzeba nie mieć problemów z trawieniem :D I ja dołączam się do gratulacji ! Pewnie już pisałeś nie raz ale w Twoim dzienniku wszystko tam gna, że czasem idzie coś przeoczyć/ nie zauważyć. Gdzie studiujesz w WWa? Głodny masy? Ooo już sobie wyobrażam Twoje posiłki :D Na UW studiuje :) Dziekuje :) ! Ojjj będą solidne posiłki xD
[...] w pracy same jasne buły z wędliną i serem żółtym Muszę się czymś poratować... Chyba pójdę kupić ze dwa serki wiejskie... Nie lubie robic takich maratonów w pracy, bo potem posiłki są jakie są, ale chcę mieć wolne kilka dni przed i kilka po świętach, żeby móc pojechać do rodziny - coś za coś... Ostatnio dieta jest z dupy - wiem o tym, ale nie [...]
@Marian, dzieki sliczne. Do tej pory mialem plecy za slaba partie ale jak widac poprostu nie potrafilem ich zapreznetowac. Wiadomo nie sa to plecy Rühla i na masie beda tak jak planowane Priorytetem ale nie sa jednak takie zle jak myslalem. :-)) @majkel, dzieki :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte [...]
Poza tym Pure ja nigdy nie pasuję Dobra,mam za sobą dwa dość intensywne dni. W środę zaczęłam zajęcia,ale posiłki zjedzone o czasie,bez przesunięć i innych komplikacji. Popołudniu był trening judo (na bjj nie dotarłam). Rozgrzałam się jeszcze przed wejściem na matę, bo prosto zajęcia kończyły mi się o godzinie rozpoczęcia treningu,ale spóźniłam [...]
[...] 02.02.2018r. DNT Cały dzień w podróży... 500km przejechane, ale to co najważniejsze to załatwione. Nie lubię takich długich podróży na szybko, za mało wody, nieregularne posiłki, micha ogarnięta na tyle na ile byłam w stanie to zrobić{{:-( Mocne postanowienie treningu w sobotę, bo to w końcu ostatni w tym planie :-D Micha: 1. jajka, chleb [...]
[...] i tak - na środku widać ludzi przy łańcuchach... TATRY ZACHODNIE. WODOSPAD - wyżna rohacka siklawa Nie te ceny co teraz, oj nie Pamiętam noclegi za jakieś 150-200 SK i posiłki w podobnej cenie (2 dania). No i śmiesznie tanie alkohole... BLOG- hehe - pozamiataliśmy B-F pozamiatamy SFD *** NO NIC TO, TRADYCYJNIE... TO NA CO WSZYSCY [...]
[...] 5. Omlet jaglany z serkiem homogenizowanym i malinami http://i.imgur.com/84Gjw9m.jpg Więc suma sumarum tak się prezentował ten piękny słoneczny dzień. Teraz pora przygotować posiłki na jutro do pracy i powrócić do rzeczywistości. Przede mną 2 dni nietreningowe więc zapewne wleci sauna i jakiś spacerek żeby nie marnować czasu w domu. A jak ktoś [...]
[...] kierownicy jak jechałam do domu ;). Teraz czuje barki, tric i bic, no i jeszcze po poniedziałkowym treningu tyłek szczególnie i klatkę troche. Jutro w końcu ładowanie na 1800kc ;). Dziś o godzinie 10:00 mogłabym juz być po wszyskich posiłkach, ale tak głupio by mi było wpisac tylko 3 posiłki Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-25 21:19:58
Dziekuje pieknie i zapraszam ponownie :) Niedziela - wiec dluzsze wybieganie. Zimno jak diabli, wiec dzis normalnie zjadlem sniadanie i czekalem, az slonce bedzie wyzej, udalo sie wymodlic przynajmniej te 6 stopni. Plan przewidywal na dzis 24km, inaczej niz zwykle zapakowalem sie w auto i wyjechalem w teren tak, by pobiegac tylko po mojej lesnej [...]